SELF FEMMES
Un cours entre femmes, ouvert à tous les niveaux, pour apprendre à te défendre face aux situations que les femmes vivent le plus souvent.
On y travaille des gestes simples et efficaces, mais aussi la posture, la voix et l'assurance pour poser tes limites avant que ça dégénère. Chaque cours mélange technique, mises en situation et condition physique, à ton rythme.
Pas besoin d'être sportive pour commencer : le premier cours est gratuit et sans engagement.
SELF MIXTES
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Tu n'as jamais fait de sport de combat ? Aucun souci, le groupe Débutant 1 est fait pour ça.
Les cours mixtes t'apprennent à te défendre, et à défendre tes proches, face aux situations les plus courantes : saisies, étranglements, coups. Technique, tactique, physique et mental : les quatre piliers du Krav Maga sont travaillés à chaque cours.
Quatre groupes de niveau, du tout premier cours jusqu'aux avancés, pour te challenger à ton rythme dans un cadre sûr.
Le premier cours est offert, sans engagement : réserve-le sur la page Essai gratuit.
SELF ADOS (dès 11 ans)
Une remarque de trop, quelqu'un qui te bloque le passage, du harcèlement qui dure : on travaille sur des situations que tu connais ou que tu pourrais vivre.
Tu apprends à te défendre, mais surtout à garder ton calme, poser tes limites et choisir la bonne réponse. On s'entraîne par deux, aux paos et aux gants, comme chez les adultes, dans un cadre où chacun est respecté.
Tu repars avec plus de confiance en toi.
Envie d'essayer ? Écris-nous à info@ekmy.ch, le premier cours est gratuit.
Les Juniors gardent le jeu, mais vont plus loin. Ton enfant apprend à gérer une situation étape par étape : dire « laisse-moi tranquille » et partir, esquiver, puis frapper seulement si c'est vraiment nécessaire.
Les réflexes se construisent à force de répétitions ludiques, dans un cadre clair où chacun respecte les règles et les partenaires.
Le courage, ici, c'est aussi oser dire non et aller chercher de l'aide.
Pour un cours d'essai gratuit, écris-nous sans autres à info@ekmy.ch.
Les jeux restent la base du cours, mais les premières vraies techniques arrivent : se protéger, se dégager d'une saisie, repousser pour pouvoir s'enfuir.
On parle aussi de ce qui peut se passer à la récré : rester à plusieurs, garder ses distances, chercher de l'aide et en parler à la maison.
Ton enfant gagne en confiance, en concentration et en persévérance (et rentre bien fatigué).
Le premier cours est offert, sans engagement : réserve-le sur la page Essai gratuit.
Entre 4 et 6 ans, on apprend en bougeant. Alors on bouge !
Ton enfant court, roule, tape dans les coussins de frappe et enchaîne des jeux qui lui donnent les bons réflexes : garder ses distances, crier fort, aller chercher un adulte de confiance.
Chaque jeu se termine sur une valeur (respect, entraide, persévérance) et on félicite bien plus qu'on ne corrige. Tu peux bien évidemment rester regarder 😊
Le premier cours est offert, sans engagement : réserve-le sur la page Essai gratuit.
KARDIO BOXING
Envie de te dépenser après le boulot ? Le Kardio boxing, c'est 45 minutes de cardio sur une base de boxe, ouvert à tous les niveaux, hommes et femmes.
Tu gardes la forme, tu évacues le stress de la journée et tu progresses à ton rythme, sans pression.
Le premier cours est offert, sans engagement : réserve-le sur la page Essai gratuit.